za duzo

loozak - dzięki za cenne rady ;) kontrola wagi w moim przypadku jest niezbędna :-) mariocccp - właśnie zmieniłem dietę, w której węgli jest o ok. 100g niż w poprzedniej i powiem, że czuję się dużo lepiej :-) dieta będzie wyglądać tak: 1. płatki owsiane 100g 5 jajek 40ml oliwy 150g. jogurtu naturalnego 1 banan (omlet) 4 orzechy TRENING 1-2 banany [...]

Przede wszystkim za mało dni treningowych. 4 dają dużo więcej swobody a można by sie pokusić nawet o 5. Druga rzecz to niefortunne połączenie ćwiczonych grup mięsniowych oraz kiepski dobór ćwiczeń i ich kolejność.

jak ja wypelnilem samymi trocinami to po jakims czasie wszytko tak jakby zeszlo na dol i na dole byl cholernie twardy a na gorze juz za mieki. Daj duzo watyi troche trocin. Tylo zrob to takzeby nie byl za lekki. Moj wazy jakies 80 kg.

:) dzieki za opinie daje duzo sera poniewaz mam do tego dostep w cenie 50% taniej :) co to orzechow to dodam to do sniadania i kolacji ..a co do tego chlkebka to nie jem go przed snem tylkjo ser wiejski :P prosze o wiecej opini :) dzieki z gory kazdemy :)

Powiem Ci tak nie masz bladego pojęcia o ćwiczeniu. Ten twój pierwszy plan chyba był nigdy nie robiony. Zrób sobie ten trening to dam ci stos diamentów za to. Sam punkt 3 to jest interwałowa masakra chyba, że zamierzasz zarzucić sobie 2kg hantelki to wtedy rozumiem więc logicznie, że punkt 3 to jest cały trening interwałowy. Czeka cię więcej [...]

[...] 7 lat. Obwód ramienia ? Obwód klatki ? Obwód Pasa- 79 cm Wyciskanie leżąc - ? MC -? Przysiad -? Macie wymagania :P nogi pstrykłem na szybko, nie pokazywałem bo jak widac duzo tluszczu na nich tak jak na okolicach pasa. I tak sobie ćwicze w pokoju wiec nie mam jak naweet sprawdzic swoich rekordow bo mam tlyko 110kg, mysle ze lydka jest slaba, [...]

[...] bo wtedy chyba lepiej zobaczyć cos, zle swiatlo w tym nie pomaga... obecnie troche w mase poszlo bo moje odzywianie przez ostatnie 3 tyg wygladalo tak ze staralem sie jesc duzo bialka a reszta to na co miałem ochote. Co do zawodow to moze jakis link z info bo jestem w tym zielony, a chcialbym sie sprobowac jesli bedzie czas. [...]

Z góry przepraszam za spam w wątku ale chyba nie ma sensu zakładać nowego bo problem jest podobny. Czy polecane produkty były dobre dla mężczyzny po 50 roku życia, który pracuje po 12-15 godzin dziennie 6 razy w tygodniu? Praca nie jest fizyczna ale w bardzo specyficznych warunkach bez dostępu do kuchni, przez co dieta w godzinach pracy opiera [...]

Wiem ze moje osiagi nie są dobre mogło byc owiele lepiej jest duzo lepszych odemnie.Chodzi o to ze jest pełno wiary wazacej wiecej i które maja wielkie łapy.Ale ja mam wszystko lepiej podkreslone i wyrzezbione.Ale mniejsza z tym nie po to zakładałem ten post.W sumie dzieki za pomoc zrezygnuje z koksów bede cwiczył na siłowni 3razy w tygodniu ułoze [...]

Łączyć można czemu nie. Zmęczysz nogi z przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu na mniejszym ciężarze ( bo jest duzo trudniej niż, z sztangą trzymaną z tyłu), następnie możesz zrobić przysiady ze sztangą trzymaną na karku. Rozstaw stóp też jest ważny, kontrola nad mięśniami, szybkość wykonania powtórzenia itp. Jeśli masz problemy z talią - masz [...]

[...] z zagranicy to byloby najkorzystniejsze i najwygodniejsze rozwiazanie. Sprawdzilem jak to u mnie jest z tym przekazem. Za 1kg paczke trzeba zaplacic ok. 650 eek = ok. 162 zl tirem bedzie moze 2 razy taniej, ale 81 zl to wciaz duzo. Nie wiem jak od strony polskiej sprawa wyglada, ale sadze, ze podobnie. Wiec jak myslisz bylby jakis sposob?

WITAM nie wiem czy jestem dobrze poinformowany w temacie ale z tego co sie orientuje to trzebe zamówić minimum towaru za 50 zł, i to daje 6 miesięcy obonamentu (chyba) ;) tak przy neujmniej doczytałem ja bym se z chęcią wykupił abonament chociesz nie pisze dużo artów i przeważnie pyam a nie udzielam odp:) no ale wiedzy mi tu przybyło wiec cos moge [...]

na nogach mi tak bardzo nie zależy, zresztą dużo biegam, może w przyszłości się wezmę za nogi ale narazie prosiłbym o sprawdzenie tego planu:)

ekh............ JUST DO IT PLACEK !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede mną; popiół za mną. Szacunek Lojalność Zaufanie

musisz duzo pracowac nad swoja sylwetka?, ale efekty za niezle!.Zwlaszcza brzuch, jakie cwiczenia wykonujesz (ale bez przyrzadow)?

Tylko, że zanim dostanę się do porządnego specjalisty to upłynie troszkę wody... Mam nie ćwiczyć przez najbliższe 3-4 tygodnie? Już ćwiczę jakieś 3 tygodnie więc nie chciałbym znowu robić takich przerw tym bardziej, że idzie coraz lepiej... a co do wady- mam ją zapewne już od dawna ( za młodu dużo się garbiłem siedząc przed kompem;]) Dostanę [...]

a mi się przypomina czyjaś wypowiedź (chyba kosy kk) odnośnie dziewczyn na forum.... Przy okazji(skoro już jesteśmy w temacie) pozdrowiena dla Bamberki forumowiczki z krwi i kości Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede mną; popiół za mną. Szacunek Lojalność Zaufanie KARA ŚMIERCI DLA ZBRODNIARZY

1- Psycho -orange 2-smak 2/5 3-pompa 1/5 4-pobudzenie 2/5 5-ogólne odczucia 2/5 Przedtreningówka bardzo podobna w smaku i działaniu do methylodrene. Nie poczułem działania za bardzo. Już lepiej na mnie działa dużo tańszy pre z SFD, który jest kilka razy tańszy, ale jest to moja subiektywna opinia.

I. Za często ćwiczysz, czyli: a) teoretycznie nie dajesz mięśniom czasu na regenerację, b) praktycznie masz zbyt niską intensywność treningu dla rozwoju siły/sylwetki II. Jesz za mało choć wydaje się Tobie dużo, o czym świadczy stosunek wagi do wzrostu. III. Najlepiej zrobisz, jak zarejestrujesz się na forum i poczytasz działy: 1- Trening dla [...]

[...] ok 65kg (bylem wtedy na roztrenowaniu, przetestowalem ja tuz po zakupie - potem zlapalem troche wagi, nie wzmocnilem odpowiednio gornej fazy i byla kicha). Katana moze dac duzo wiecej, dla przykladu Zubr na MP wycisnal 290 z lekkim zapasem (nie byla to nowa koszula, miala za soba kilka treningow i 1 lub 2 zawody), bez koszuli na komendy [...]